ここからは、忙しい女性でもできる「ながら美容」を生活シーン別に5つ紹介します。毎日の積み重ねが、キレイをつくるもの。いつものルーティンの中に、少しずつ取り入れてみませんか？

歯磨きをしながら

洗面台にぼーっと立ちながら、歯を磨いている時間。少し工夫するだけで、いつもの歯みがきタイムが美容時間へ変わります。

壁に背中をぴたりと沿わせて「美姿勢」を 歯磨きをしながら、平らな壁にぴたりと背中を沿わせてみましょう。背筋がまっすぐ伸びて、キレイな姿勢をキープすることができます。ポイントは、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけること。重心が後ろにくるのが感じられます。自分の姿勢がどれだけ悪いのかチェックすることもできるので、ぜひやってみてくださいね。

エクササイズで、下半身と二の腕ケア 歯磨き中に簡単なエクササイズをするのもおすすめです。かかとを上げ下げするだけで、ふくらはぎや太ももなど下半身全体の引き締めに。かかとを上げてつま先立ちになるときに、お尻にキュッと力を入れるとより効果的です。バランスを崩さないように、ゆっくり無理のないようにしてください。また、歯ブラシを持つ手を肩の高さまで上げて磨くことで、二の腕ケアにも。

うがいで「ほうれい線ケア」

いつの間にか目立ち始めるほうれい線…鏡を見るたびに悲しくなりますが、これも「ながら美容」で撃退してしまいましょう。 ほうれい線ケアに大切なのは、表情筋を鍛えること。うがいのときに、口の内側から表情筋に刺激を与えてあげましょう。方法は簡単です。まず、両頬、上下くちびると歯茎の間、とにかく口いっぱいに水と空気を含んでみて。そして、そのまま勢いよく口の中をすすぎましょう。頬の内側から皮膚を押し伸ばすイメージで、パンパンに膨らませるのがポイントです。

キッチンに立ちながら

女性は、キッチンに立っている時間が長いもの。この時間も美容ケアできれば、もっとキレイへと近づけそうですよね。 洗い物をするときや、カレーなど煮込み料理の待ち時間には片足立ちをしてみましょう。バランスをとることで体幹を鍛えることができます。どちらか一方の足だけにならないように、両足同じ回数ずつ行うよう心がけて。

軽くストレッチをするのもおすすめです。もちろん、包丁や火を使うときは危ないので避けるようにしましょう。

お風呂に入りながら

あたたかい温度、たっぷり湿度が充満しているお風呂は、絶好の「ながら美容」タイム。肌の血行がよくなるので、美肌ケアがとても効果的なんです。くすみやむくみが気になる肌には、マッサージやパックでケアを。透明感もうるおいも目に見えて実感できます。

また、シャンプーをしながら頭皮マッサージをするのもおすすめ。気持ち良いと思える力加減で、上に向かって引き上げるようなイメージでマッサージしながらシャンプーしてみましょう。頭皮の血行がよくなり、頭もすっきり。顔のリフトアップにもつながりますよ。

テレビや動画を見ながら

忙しすぎて、体がバキバキに凝り固まっていませんか？コリやむくみは、その日のうちに解消するのがおすすめです。特に脚のむくみは、溜め続けているとどんどん太くなってしまうことも。テレビや動画を見ながら、マッサージやストレッチでコリをほぐしてあげましょう。

ボディークリームを塗りながら脚を軽くさするだけでも、血行がよくなってむくみ解消へとつながります。保湿効果もあるので、ボディケアにもなりますね。「マッサージはめんどくさいな」という方は、足首をパタパタするだけでも十分。翌朝の脚がすっきり軽やかになりますよ。

夜、寝ながら

寝ている時間は、一日のうち長い時間を占めています。そのため、日中のダメージを修復するのに最適。寝ながらキレイになれるなんて、忙しい女性に嬉しいですよね。

ナイトコスメで、肌をリセット

寝ながら美容には、夜専用のナイトコスメを選びましょう。普通のシートマスクなどは、長時間使用すると乾いてしまって逆効果になってしまいます。最近では、いろいろなタイプのナイトコスメがあります。マスク荒れが気になる、目元のくすみケアをしたいなど、あなたの肌悩みに合わせて選んでみて。もちろん、いつもの美容液や乳液をたっぷり塗るケアだけでも十分です。

ハンドケアで、すべすべに

頻繁な手洗いやアルコール消毒で、手がガサガサになっていませんか？でも、いつも忙しく動いている手は、起きている時間にケアするのは難しいですよね。だからこそ、寝ている間にケアしてしまいましょう。ハンドクリームをたっぷり塗って、保湿・保温効果に優れたシルクの手袋をつければもう完璧。寝ている間に、疲れた手を優しくケアしてくれます。